Nauka pływania - zajęcia
Poziom I
Cel: Adaptacja wstępna do środowiska wodnego oraz opanowanie podstawowych umiejętności ruchowych.
1. |
Założenia kwalifikacyjne: |
|
Zajęcia przeznaczone są dla osób nie oswojonych z wodą oraz nieposiadających umiejętności pływania. |
2. |
Założenia organizacyjne: |
|
a) ilość lekcji: 20 (w dwóch cyklach 10-godzinnych) |
|
b) liczba ćwiczących w grupie: 8-12 osób |
|
c) czas trwania jednostki lekcyjnej: 45 min |
|
d) częstotliwość zajęć w tygodniu: 1 |
|
e) wiek ćwiczących: 5-6 lat |
3. |
Ramowy rozkład materiału: |
|
a) lekcje organizacyjne: 2 godz. |
|
b) zabawy, gry, ćwiczenia oswajające z wodą: 4 godz. |
|
c) ćwiczenia podstawowe i skoki: 4 godz. |
|
d) pływanie podstawowe na piersiach i na grzbiecie: 10 godz. |
4. |
Podstawowe zamierzenia szkoleniowe: |
|
Opanowanie "Testu 6 ćwiczeń" składającego się z następujących prób: |
|
a) poślizg na piersiach z odbicia od ściany basenu z ramionami w górze |
|
b) poślizg na grzbiecie z odbicia od ściany basenu z ramionami wzdłuż tułowia |
|
c) zeskok z wysokości 0,7 m z wymachem ramion przodem w górę |
|
d) wydobycie z głębokości 1.2-2.0 m zatopionego przedmiotu |
|
e) wślizg z półprzysiadu do wody z ramionami w górze |
|
f) przepłynięcie sposobem podstawowym na grzbiecie lub na piersiach odcinka około 12m. |
Poziom II
Cel: Opanowanie umiejętności pływania kraulem na grzbiecie, startu i nawrotu zwykłego odkrytego.
1. |
Założenia kwalifikacyjne: |
|
Zajęcia przeznaczone są dla osób oswojonych z wodą lub będących po ukończeniu stopnia poprzedniego z wynikiem pozytywnym. Kandydat zobowiązany jest spełnić wymóg kwalifikacyjny polegający na wykonaniu niżej wymienionych prób sprawnościowych: |
|
a) zademonstrowanie zeskoku do wody z wysokości 0,7 m z wymachem ramion przodem w górę |
|
b) przepłynięcie sposobem podstawowym na grzbiecie odcinka około 12 m |
2. |
Założenia organizacyjne |
|
a) ilość lekcji: 20 (w dwóch cyklach 10-godzinowych) |
|
b) liczba ćwiczących w grupie: 8-12 osób |
|
c) częstotliwość zajęć w tygodniu: 1 |
|
d) czas trwania jednostki lekcyjnej: 45 minut |
3. |
Ramowy rozkład materiału: |
|
a) lekcje organizacyjne (wstępna i końcowa): 2 godz. |
|
b) nauka oraz doskonalenie podstawowych umiejętności ruchowych w wodzie: 2 godz. |
|
c) metodyka nauczania techniki pływania kraulem na grzbiecie: 14 godz. |
|
d) metodyka nauczania startu z wody oraz nawrotu zwykłego odkrytego: 2 godz. |
4. |
Podstawowe zamierzenia szkoleniowe: |
|
a) zademonstrowanie poprawnej techniki pływania kraulem na grzbiecie, startu i nawrotu na dystansie 25 m |
|
c) zademonstrowanie skoku startowego |
Poziom III
Cel: Opanowanie umiejętności pływania kraulem na piersiach, startu i nawrotu zwykłego odkrytego.
1. |
Założenia kwalifikacyjne: |
|
Zajęcia przeznaczone są dla osób oswojonych z wodą lub będących po ukończeniu stopnia poprzedniego z wynikiem pozytywnym. Kandydat zobowiązany jest spełnić wymóg kwalifikacyjny polegający na wykonaniu niżej wymienionych prób sprawnościowych: |
|
a) zademonstrowanie skoku startowego ze słupka startowego |
|
b) przepłynięcie kraulem na grzbiecie odcinka 25 m |
2. |
Założenia organizacyjne |
|
a) ilość lekcji: 20 (w dwóch cyklach 10-godzinowych) |
|
b) liczba ćwiczących w grupie: 8-12 osób |
|
c) częstotliwość zajęć w tygodniu: 1 |
|
d) czas trwania jednostki lekcyjnej: 45 minut |
3. |
Ramowy rozkład materiału: |
|
a) lekcje organizacyjne (wstępna i końcowa): 2 godz. |
|
b) doskonalenie podstawowych umiejętności ruchowych w wodzie: 2 godz. |
|
c) metodyka nauczania techniki pływania kraulem na piersiach: 14 godz. |
|
d) metodyka nauczania skoku startowego oraz nawrotu zwykłego odkrytego: 2 godz. |
4. |
Podstawowe zamierzenia szkoleniowe: |
|
a) zademonstrowanie poprawnej techniki pływania kraulem na piersiach, startu i nawrotu na dystansie 25 m. |
|
c) zademonstrowanie skoku startowego chwytnego |
Poziom IV
Cel: Opanowanie umiejętności pływania żabką na piersiach, startu i nawrotu zwykłego.
1. |
Założenia kwalifikacyjne: |
|
Zajęcia przeznaczone są dla osób oswojonych z wodą lub będących po ukończeniu stopnia poprzedniego z wynikiem pozytywnym. Kandydat zobowiązany jest spełnić wymóg kwalifikacyjny polegający na wykonaniu niżej wymienionych prób sprawnościowych: |
|
a) zademonstrowanie skoku startowego chwytnego ze słupka startowego |
|
b) przepłynięcie kraulem na piersiach odcinka 25 m |
2. |
Założenia organizacyjne |
|
a) ilość lekcji: 20 (w dwóch cyklach 10-godzinowych) |
|
b) liczba ćwiczących w grupie: 8-12 osób |
|
c) częstotliwość zajęć w tygodniu: 1 |
|
d) czas trwania jednostki lekcyjnej: 45 minut |
3. |
Ramowy rozkład materiału: |
|
a) lekcje organizacyjne (wstępna i końcowa): 2 godz. |
|
b) doskonalenie podstawowych umiejętności ruchowych w wodzie: 2 godz. |
|
c) metodyka nauczania techniki pływania żabką na piersiach: 14 godz. |
|
d) metodyka nauczania skoku startowego oraz nawrotu do pływania żabką (styl klasyczny): 2 godz. |
4. |
Podstawowe zamierzenia szkoleniowe: |
|
a) zademonstrowanie poprawnej techniki pływania żabką na piersiach, startu i nawrotu na dystansie 25 m. |
|
c) zademonstrowanie nurkowania na odległość na odcinku około 5 - 10 m |
Poziom V
Cel: Opanowanie umiejętności pływania delfinem, startu i nawrotu zwykłego.
1. |
Założenia kwalifikacyjne: |
|
Zajęcia przeznaczone są dla osób będących po ukończeniu stopnia poprzedniego z wynikiem pozytywnym. Kandydat zobowiązany jest spełnić wymóg kwalifikacyjny polegający na wykonaniu niżej wymienionych prób sprawnościowych: |
|
a) zademonstrowanie umiejętności nurkowania na odcinku 5 m |
|
b) przepłynięcie żabką na piersiach odcinka 25 m |
2. |
Założenia organizacyjne |
|
a) ilość lekcji: 20 (w dwóch cyklach 10-godzinowych) |
|
b) liczba ćwiczących w grupie: 8-12 osób |
|
c) częstotliwość zajęć w tygodniu: 1 |
|
d) czas trwania jednostki lekcyjnej: 45 minut |
3. |
Ramowy rozkład materiału: |
|
a) lekcje organizacyjne (wstępna i końcowa): 2 godz. |
|
b) doskonalenie podstawowych umiejętności ruchowych w wodzie: 2 godz. |
|
c) metodyka nauczania techniki pływania delfinem: 14 godz. |
|
d) metodyka nauczania skoku startowego oraz nawrotu zwykłego do pływania delfinem (styl motylkowy): 2 godz. |
4. |
Podstawowe zamierzenia szkoleniowe: |
|
a) zademonstrowanie poprawnej techniki pływania delfinem, startu i nawrotu na dystansie 25 m. |
|
c) zademonstrowanie nurkowania w głąb z powierzchni wody. |